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  • 冬季长跑注意事项

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        一、长跑前,应做“热身”活动,如深呼吸,做做下蹲运动,让上肢、下肢关节和肌肉都放松、有弹性,防止运动损伤.二、起跑时,不要骤然加速,应先慢后快。对于那些体质差、不经常锻炼的明仕手机客户端免费下载生,刚开始可走一段跑一段,让身体有个适应过程。三、冬季跑步注意保暖,不要只穿件绒衣就出来,衣服穿得太少,易受寒感冒。穿宽松保暖的衣服,如羽绒服。不要穿过紧的衣裤,如牛仔裤等。四、长跑时要保护好足部。不要穿过硬的鞋,如皮鞋...

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